您当前的位置:云顶在线赌场>足彩对阵>万事博娱乐场开户注册,运动如何治疗高血压?其实就这么简单!

万事博娱乐场开户注册,运动如何治疗高血压?其实就这么简单!

时间:2020-01-11 14:56:34  访问:4315

万事博娱乐场开户注册,运动如何治疗高血压?其实就这么简单!

万事博娱乐场开户注册,运动可以改善血压水平。长期坚持中等强度有氧运动可以平均降低高压4mmhg,低压2.5mmhg。国内外很多队列研究显示,高血压患者坚持体育锻炼可以降低心血管疾病发病率和高血压致死率。因此建议广大高血压患者,在血压控制稳定的时期,坚持每周4-7次体育锻炼,每次30-60分钟中等强度体力活动,比如说慢跑、快走、骑自行车、游泳等等,运动形式可以因人而异采取有氧、阻抗和伸展等形式。可以以有氧运动为主,无氧运动作为补充。#清风计划#

运动强度需要因人而异,常常采用最大心率法来估测运动强度,中等强度运动强度就是(220-年龄)×60-70%;高强度运动就是(220-年龄)×70-85%.

当然,对于很多高血压高危患者或者血压不稳定患者,如何运动需要进一步评估,一定不要操之过急。

希望我的介绍对您有所帮助。

更多健康信息,就去“今日头条”关注张之瀛大夫。

健康问题咨询,请点击下方“了解更多”

相关新闻

潍柴海外品牌、海尔通用家电……进博会上看山东对外经贸丰硕成果
  潍柴海外品牌、海尔通用家电……进博会上看山东对外经贸丰硕成果[详细]

推荐新闻

大华银行:韩国央行不排除在长期内进一步放宽货币政策的可能
  大华银行:韩国央行不排除在长期内进一步放宽货币政策的可能[详细]
© Copyright 2018-2019 enucuzgiyim.com云顶在线赌场 Inc. All Rights Reserved.